Voor het ontwikkelen van sterke benen zijn compound oefeningen zoals squats en deadlifts essentieel, aangezien ze meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken. Het is cruciaal om techniek boven gewicht te stellen om blessures te voorkomen en effectief te trainen. Daarnaast helpt progressieve overbelasting bij het bevorderen van kracht- en spiergroei, terwijl explosieve bewegingen de snelheid en coördinatie … Meer lezen over Krijg super sterke benen met deze onmisbare tips!